冬天可以带孩子做哪些户外活动?

2022-12-07 12:00:20
'看到这个话题,是不是很多家长对冬天做户外活动有一点担忧?害怕冬天太冷,孩子容易感冒发烧?但作为一名运动员,我反而喜欢在冬天运动,也喜欢带着孩子去做一些户外活动。冬天运动的好处实在太多了,以前我一到了冬天就很想睡觉,不知道你们是不是有这种感觉,总是提不起精神。所以我必须让自己动起来,促进体内血液循环,保持良好的精神状态。特别是大宝现在读小学了,冬天可不能让她犯困,我就动员全家人冬天多到户外活动活动'

看到这个话题,是不是很多家长对冬天做户外活动有一点担忧?害怕冬天太冷,孩子容易感冒发烧?但作为一名运动员,我反而喜欢在冬天运动,也喜欢带着孩子去做一些户外活动。

冬天运动的好处实在太多了,以前我一到了冬天就很想睡觉,不知道你们是不是有这种感觉,总是提不起精神。所以我必须让自己动起来,促进体内血液循环,保持良好的精神状态。特别是大宝现在读小学了,冬天可不能让她犯困,我就动员全家人冬天多到户外活动活动,而且冬天的阳光不会过于刺眼,还能给孩子补补钙呢,让她们两蹿得更高。

我们家两个小宝贝呢,从小就有游泳的习惯,就算是冬天我也会带着她们一块去冬泳。她们在水里犹如美人鱼一般,看着大宝在水里自由自在的样子,作为老父亲的我非常开心和欣慰。

美人鱼快乐畅游“海底”https://www.zhihu.com/video/1578737359377653760

现在不少游泳馆都已经具备了恒温的泳池,各位家长们不用太担心。我家大宝冬泳也是一个循序渐进的过程,我平时不在家的话,就由艳子带着过去,从夏季到秋季再到冬季,常年累月下来就习惯了。而且她每次游完泳后吃嘛嘛香,胃口老大了,完全不用再担心她是不是挑食了。

看看大宝水下“自恋”的自拍吧https://www.zhihu.com/video/1578737491011739648

冬泳是很有好处的,我就在运动员专业角度给大家啰嗦几句其中的原理吧。

由于身体长期受冷水刺激形成条件反射,一遇寒冷大脑即可兴奋,调动全身各器官系统加强活动,产热抵抗寒冷,从而使全身各器官系统受到锻炼和增强,进而提高自身的免疫力与抵抗力。

如果孩子平时没有游泳的习惯,其实可以尝试一些球类运动:羽毛球、网球、篮球都可以。我家宝贝就喜欢打网球,不得不感叹她真是个全能型选手啊(来自老父亲的骄傲),各项运动到她那都得心应手,我尝试与大宝打了几回合,都不及她厉害,艳子还在一旁哈哈大笑,说我的运动细胞是百分之两百遗传给了大宝。

那小宝呢,还是年纪太小,一些高强度的运动不太适合她。

为了让她也能在冬天继续强身健体,从小培养她爱运动的习惯,我会带她到小区楼下跳跳绳,跑跑步。千万不要小看这两项普通的运动,对孩子的骨骼和智力发育都是有好处的,而且有时候还可以来个双人跳绳,艳子说好像回到了小时候体育课与同学们一起玩闹、跑步的感觉。其实快乐就是那么简单,家庭和谐、家人健康比什么都重要了。

小区楼下遛弯

最后,作为一名运动员,同时也是一位父亲,在这个话题下给各位家长们一些温馨提示:

毕竟是冬天,身体肌肉、韧带的粘滞性会增加,肌肉的弹性和伸展性会降低,各关节会变得比较僵硬。我们带孩子去户外活动或者运动时,要进行充分的热身运动,使肌肉和关节的性能达到最佳水平。冬季运动持续时间最好保持在20~25分钟,到孩子身体开始发热,微微出汗为止就可以了,运动出汗后更要注意防寒保暖,防止孩子着凉感冒。

祝大家身体健康!事事顺心!

我是 @吕小军,一个热爱举重的中国人。

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